ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי vertex
וואלה תודה...
ואם אני בחיטוב כמה קלוריות אני צריך לשים בתפריט שלי?
כמו שאמרתי אני בן 15 שוקל 63 גובה 170.
|
אל תהיה עצלן, לך לאתר של ישראלבודי, תחפש שם לשונית בשם "מחשבונים"
תחשב את כמות השריפת הקלוריות היומית שלך.
לאחר מכן תכפיל ב1.2-1.4 זה תלוי עד כמה אתה פעיל במהלך היום
תוסיף לזה את כמות הקל' שאתה שורף באירובי.
מפה אתה תבין כבר, להכין תפריט עם
גרעון קלורי.
תקרא את המאמרים של חיטוב, של משה ושל גיל גרנות.
בהצלחה.