[פאוור]

אני מבין שאתה בתקופה של עליה במסה. אם כן אתה צריך לדעת שאתה יכול בעצמך לעשות תוכנית
אתה צריך לדעת כמה קלוריות אתה מכניס לתפריט ואז מחלק אותם לשלוש ארוחות גדולות
ושלוש קטנות[ ביניים]
לגבי סוג האוכל תכניס פחמימות שאתה אוהב
וגם חלבון שאתה אוהב
יש מידע על פחמימות,חלבונים באתר
ביי