אני נירשם לחדר כושר ויש לי כמה שאלות
שלום לכולם מגיע החופש ואני מתכוון להירשם לחדר כושר.
אני רוצה להשיג את הדברים הבאים:
1)אני רוצה להוריד בין 5-10 ק''ג בחודשיים האלה.
2)אני רוצה לשפר את הסיבולת של השרירים וסיבולת לב ריאה.
3)אני רוצה להיות בכושר.
4)אני רוצה לנסות לבנות ריבועים בבטן.
פרטים עליי:
בן:17.
משקל:82.
גובהה:177.
התוכנית שלי היא כזאת:
היום ראשון אימון אנארובי של משקולות.
היום השני ריצה/הליכה של חצי שעה.
וככה כל יום לסירוגין אירובי אנארובי.
ובגלל שהחדר כושר בבריכה אז כל יום גם שחייה של חצי שעה עד שעה אבל לא שחייה אינטנסיבית.
השאלה שלי האם זה מספיק בשביל להשיג את מה שאני רוצה?
בברכה Crazy.
|