ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Eli
אבל הפיצול בעייתי מבחינה אחרת - כל אימון (אצלי) מתחיל בסקוואט או בדדליפט ואח"כ בעצם "השלמות" לשאר הגוף, כדי להנות מהאפקט ההורמונלי המוגבר. אם מפצלים אז אחד האימונים יהיה פחות יעיל (או שבאימון אתה מתכוון גם לאימון אירובי?).
יש הסבר על כך שככל שמאמנים יותר מסת שריר באימון האפקט ההורמונלי גדל. זה מופיע בתוספת שלי לפוסט עתיק היומין על hft vs abcd
:
http://www.atraf-f.net/or//showthread.php?t=180&page=4 |
ובגלל זה אנו אומרים 'תאוריה'.
החיים מלאים בפשרות, כמובן שאם מוסיפים\מפצלים אימון אז משהו אחר יסבול במקומו. כל עוד ההוספה\פיצול היו ממצב של "הליכה על הקצה", כלומר, הפקטורים היו משוכללים ככה שאנו עובדים הכי חזק שאנו יכולים תוך כדי התאוששות, משהו אחר יצתרך לרדת.
אתה מתייחס לתאוריה של השפעת התגובה ההורמונלית המסויימת של האימון עצמו על משהו, ואני מתייחס לתאוריה של השפעת חלוקת האימון לזמנים שונים במהלך היום על משהו. השאלה היא איזה היבט (הpartitioning או העלייה בהורמונים) יהיה יותר משמעותי. ובכן, אני לא ראיתי מחקר שמצביע על החשיבות של התגובות ההורמונליות הללו לאדפטציה של האימון, בנוסף לכך שאנו מדברים כאן על עלייה הורמונלית פעמיים ביום, אל מול פעם אחת גדולה. אז רק מההיבט הזה אני לא יכול לומר מה יהיה עדיף, אבל, כל עוד אנו מקבלים בנוסף גם היבט של partitioning יותר משמעותי אני נוטה לכיוון של הפיצול.