היום התחדשתי לי בקריאטין מונוהיידרט של Ultimate Nutrition
עכשיו, המאמן המליץ לי לקחת כפית אחת ביום בסביבות השעה לפני אימון יחד עם פחמימה, וביום ללא אימון לקחת סתם במהלך היום (גם יחד עם פחמימה).
לפי הנסיון של כל אחד ואחד, כולנו יודעים שהמאמנים בדר"כ סתם מחרטטים ואומרים דברים ללא ביסוס...
האם באמת ההמלצה שלו בנוגע לשימוש בקריאטין נכונה? אם לא אז איך באמת הכי כדאי לקחת (שלא בהעמסה כי זה יתבזבז מהר מדיי)
חח תודה!!!
