כמתחיל אין לך מה לעשות יותר מ3 פעמים בחדר כושר (לאנאירובי).
האימונים שלך צריכים להיות ללא חלוקה של שרירים בגוף, כלומר שבכל אימון אתה תאמן את כל שרירי הגוף, הטווח חזרות שלך יהיה גבוה ויעמוד על אזור 12-15 וכמובן להתרחק מכשל.
בקשר לחיטוב אתה תצטרך תפריט תזונה אישי שיתאים לך להורדה במשקל.
יש לך דוגמאות לתוכנית אימונים כמו שציינתי באתר הראשי תחת כתגוריה תוכניות אימון.
וכמובן גם המדריך בחד"כ יכול לבנות לך.
בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|