ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ran_z
כמתחיל אין לך מה לעשות יותר מ3 פעמים בחדר כושר (לאנאירובי).
האימונים שלך צריכים להיות ללא חלוקה של שרירים בגוף, כלומר שבכל אימון אתה תאמן את כל שרירי הגוף, הטווח חזרות שלך יהיה גבוה ויעמוד על אזור 12-15 וכמובן להתרחק מכשל.
בקשר לחיטוב אתה תצטרך תפריט תזונה אישי שיתאים לך להורדה במשקל.
יש לך דוגמאות לתוכנית אימונים כמו שציינתי באתר הראשי תחת כתגוריה תוכניות אימון.
וכמובן גם המדריך בחד"כ יכול לבנות לך.
בהצלחה.
|
לא כדאי להגיד לו לרדת משקל אולי הוא באחוזים נמוכים רק אין לו מסה בבטן ?
תעלה תמונה.