חדש פה עם שאלה קטנה :)
שלום לכולם וסופשבוע נעיםם..
אני גיא ואני חדש פה בפורום אבל לא חדש בתחום האימונים והתזונה וכל העסק..
אני נוהג לקרוא המון המון מאמרים על תזונת ספורט ותוכניות אימונים אבל יש כמה דברים שלא ממש מסתדרים לי.. אולי אתם תוכלו לענות לי..
1 - יש סוג אימון אירובי שנקרא אימון הפוגות, כלומר אם האימון האירובי הוא 30 דקות אז כל דקה או 2 מכניסים ספרינטים ממש מהירים לכמה שניות עד 2 דקות ומאיטים בחזרה את הקצב.. השאלה שלי היא יותר בקטע התזונתי: אם אימון כזה נמשך כחצי שעה האם אני יכול לצרוך אחריו בננה עם 3 תמרים וסקופ אחד של חלבון מי גבינה על בסיס מים? הכל כמובן בשייק.
אולי הנתונים שלי קצת יעזרו לכם פה.. בן 17.5 שוקל 51 על גובה 1.66 אחוז שומן לא ידוע.
2- השאלה השנייה שלי היא האם כשעושים אימון אירובי בבוקר צריך לאכול לפני או שאם לא אוכלים הגוף פונה ישר לשומנים וכך שורפים יותר שומן כי הגוף מתרוקן מהמאגרים שלו בלילה? פשוט לא מצאתי תשובה חד משמעית על זה באף מאמר.
שיהיה לכולם יום טווב!!
|