התפריט ממש לא טוב
קודם כול תפרט מה המטרות כמה אתה שוקל בן כמה אתה
ואני אתן כמה דוגמאות אתה צריך תפריט חדש
בוקר קרונפלקס בסדר
מעדן קרלו לא יתן לך כלום רק סוכר תאכל במקום גביע קוטג ולחם מחיטה מלאה
אחרי אימון אתה צריך אנרגיה זמינה וחלבון לחמניה מחיטה מלאה ממש לא מתאימה
תאכל טונה ולחם לבן או פחמימה זמינה אחרת לפני השינה שניצל טבעול לא הכי מתאים יש בו בסך הכול 10 גרם חלבון לא ספיק
ויש עוד המון לתקן אין ירקות אין שומן איכותי ועוד
__________________
mmm
|