חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח כל פעם אני נדהם מחדש מטאיבוקס - כל פעם הוא אישכהו מגיע להתלהב מהאיש שבחתימה שלו, וכל פעם קוטלים אותו בזה שהאיש הזה שחיף, וטאי לא לומד
ובהקשר של התוכנית - את התוכנית האנארובית תעשה פחות קטלנית, אתה יכול למצוא כאן בפורום ובאתר לא מעט תוכניות אימונים נורמאליות. בקשר לאימוני הריצה - במקומך הייתי שם אותם אחרי האנארובי או בכלל במרווח של כמה שעות בין האנארובי לאירובי. כמו כן, יש לדאוג שאת אימוני הריצה תעשה בעצימות משתנה מיום ליום עם מספיק מנוחה בין הריצות בעצימות הגבוהה (למשל א'-נמוכה, ב' - גבוהה, ג' - בינונית, ד'- מנוחה, ה' - בינונית, ו' - גבוהה, ש' - מנוחה).
והכי חשוב - בכדי למנוע פירוק מסת שריר וכו' - לדאוג לתזונה :p