ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
לא זה ולא זה. אימון יתר תקבל אם תתאמן כל יום על אותם שרירים, לא תתן להם מנוחה ותמשוך את זה ככה לתקופה ארוכה (חודשים, שנים).
|
אז לפי מה שאתה אומר זה לא משנה אם אני אוסיף עוד 8 סטים כללי לאימון שלי ?
ולדמון, זה בדיוק זמן המנוחה שלי. באימונים שהסטים שלי הם 6-7 חזרות אני נח 2-3 דק, 10 חזרות אני נח 45 שנ', 12-15 חזרות אני נח 30 שנ'.