זה נראה יותר תפריט חיטוב .
אתה לא צריך לאכול הכול 0% גם 3% לא יקרה כלום.
תוסיף שומן איכותי כמו שמן זית ,אגוזים,שקדים,אבוקדו וכו.
בבוקר במקום התענוג תאכל יוגרט יש בו יותר חלבון.
תאכל יותר פחמימות ולפני השינה תוסיף חלבון ושומן איכותי.
__________________
mmm
|