ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי israel2290
אי אפשר לעלות 4 קילו שרירר ב3 חודש
אולי זה מללווה בנוזלים ובשומן טיפה....
|
גם לא קילו שריר בחודש, מלבד שומן ונוזלים...
אלה אם אתה משתמש בחומרים, זה כבר עניין אחר..
בממוצע, אם גנטיקה טובה אפשר משהו כמו חצי קילו בחודש.. גנטיקה ממוצעת משהו כמו 300-500 גרם שריר בחודש,שזה גם יחסית הרבה. זה שריר נטו..
כדי לעלות נקי, ממולץ כל פעם כשאתה נתקע במשקל הגוף, לעלות את הקלוריות בתפריט כ-200-500 קלוריות, בכל פעם שאתה נתקע במשקל.. ולשלב אירובי אחרי אימון 15 -20 דקות.