ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tipakess
א ממש קראתי כי יש לך הרבה טעיות
1)בין בוקר לצוהרים אין לך ארחוה שזה גורם למצב שאתה לא אוכל יותר מ4שעות..
2)אין ארוחת ערב
3)אין ארוחה לפני שינה
|
זה לא חשוב כל כמה זמן הוא אוכל הוא יכול גם לאכול רק 2 ארוחות ביום כל עוד הוא אוכל מספיק קלוריות ומתוכן מספיק שומנים וחלבונים.
אתה צריך להוסיף פחמימה עם ערך גליקמי גבוה אחרי האימון בשילוב עם השייק שאתה לוקחסוכר ענבים\תמרים\לחם לבן).
וגם אין צורך בלאכול פרי לפני האימון זה לא מביא שום תועלת, רק תקפיד שבארוחה שלפני האימון תאכל הרבה פחמימות מורכבות.