ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - Ab-push/pull

goldBEN · 10-12-07, 01:20

אחי, יותר מידי תרגילים...
לא צריך יותר מ-8-10 סטים לגב/חזה...
תעמיס יותר על ההאמסטרינגס...
לשריר קטן כמו אחורית, קדמית ותאומים לא יותר מ-4 סטים...
תאומים זה בפוש לא בפול...
לכתפיים 6 סטים כאשר 4 מתוכם זה לחיצה כלשהי...