ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי DeathStorm
ככה הדבר הכי חשוב שתואכל נכון אירובי זה מה שניקרא עזרה לתפריט
אתה צריך להיות בגרעון קלורי של 500 קלוריות תבדוק Bmr שלך תוריד 500 זה המספר קלוריות שאתה צריך לאכול ביום
תנסה שהיה הרבה חלבון
תוריד את הפחמימות שאתה אוכל בחצי אכלת עד היום 500 פחמימות ביום עכשיו אתה אוכל 250 ואת ה250 קלוריות שהחסרתה לפחמימות אתה מוסיף בחלבון
אירובי יעזור וחיטוב אתה צריך שהיה מסת שריר
בהצלחה
|
דבר ראשון, קרן, בת 22. זאת בחורה.
כדאי להוסיף גם אימון כוח, לשמר מסת שרירים וע"י כך לשמור על חילוף חומרים גבוה במשך היום.
אם תעשי דיאטה בלי מכשירי כוח ומשקולות, אז תאבדי גם שומן וגם שריר, לא חבל?
