כף הגשה של חלבון בארוחת בוקר
כל בוקר אני אוכל דגנים עם סיבים תזונתיאים עם חלב...
שמעתי שצריך לאכול את זה עם כף הגשה של חלבון.. בגלל הפירוק שריר בשעות השינה..
זה הכרחי לעשות את זה? כי פשוט אני מעדיף לקחת רק אחרי אימון שלא יגמר לי מהר..
__________________
|