ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי michiboom
שלום!
אני מתאמן בעל ותק של מספר חודשים שרוצה לחזק ולפתח שרירים, מבלי להעלות מסת שומן (כי חשוב לי יותר לרוץ וללכת למרחקים טוב). מדריך בחדר כושר אמר לי שזה לא אפשרי, ושכל עלייה במסת שריר חייבת להיות מלווה בעליה מורגשת במסת שומן.
זה נכון?
ואם כן - מה לעשות? עובדה שיש אנשים שריריים ורזים...
|
מה שהמאמן אמר לך באופן מאוד מפתיע זה נכון (חח רוב המאמנים בארץ היו אומרים שאפשר להפוך את השומן לשרירים וכל מיני שטויות כאלה ) בכל מיקרה אני יסביר כדי לעלות במסת שריר אתה צריך להיות בקירעוןן קלורי חיובי מה שאומר שעם הזמן תיצבור אחוזי שומן מסויימים אתה רואה אנשים שרירים וחטובים כי הם עשו תקופת מאסה שבה הם היו בגירעון חיובי ולאחר מכן עשו תקופת חיטוב שבה הם היו בגירעון שלילי שבו גם מאבדים מאסת שריר מסויימת