רוצה לתת קיק לבייספס
יש לי בייספס קטנים יחסית,ואני רוצה לעבוד עליהם חזק..
הסתכלתי על התכנית קיק שפסרמו בלוג אימונים, אבל מאיפה עכשיו אני אוריד באמצע סט משקלים
אני רוצה תרגילים שיקרעו לי את היד שתתנפח משמעותית.. חשבתי לבצע 21 שזה כאילו חצי תנועה 7 חזרות אחרי זה חצי תנועה שניה 7 חזרות ואז חזרה שלמה 7 חזרות
-פטישים 3x10
כפיפה במתקן3x10
כפיפה במשקולות 3x10
מה שאני עושה בינתיים
אאלה תביאו לי בראש
__________________
|