מה אני צריך לאכול כדי לעלות במשקל ?
תראו אני די בבעיה..
אני באמת הרבה מאוד פעמים ניסתי להעלות במשקל אבל אין זה פשוט לא הולך..
היתה תקופה שלקחתי תוספת מזון של חלבונים + מכון כושר והעלתי כמה קילוגמרים אבל היתה לי בעיה עם השייק הזה שהיה לי די מגעיל..ואחראי זמן מה גם הפסקתי עם החדר כושר..
אני די "שחיף" (1.75 משקל 56).
אני מאוד היתי רוצה לקבל נפח (לא סתם שמן) ולהתחיל לעבוד בחדר כושר.
הפעם החלטתי לקחת את זה באופן רציני ולהקפיד.
השאלה היא מה וכמה אני צריך לאכול ביום? ואיך לחלק את הארוחות בצורה נכונה?
ותוך כמה זמן אני אוכל לעלות במשקל לדוגמה ב5 קילו לדעתכם (אני בנאדם שכמה שאני אוכל אני לא משמין..) ?
תודה רבה לעונים.
|