אני חושב שכדאי לך להוריד קצת חלבון ולהוסיף עוד שומן, ד.א לא מפריע לך כל הריבוי ארוחוות הזה? לא עדיף לחבר כמה?, ובקשר לזה שאמרת שביום ללא אימון זה תפריט נייטרלי, איך בדיוק? לפי חישוב זריזה bmr שלך זה 2400-2500, בכל מקרה, יש גם פסטרמות 1 אחוז שומן טעימות (של עוף טוב, הונגרית, צילי וכו..).
בהצלחה בחיטוב..
|