טעות אחי דווקא אתה יכול לעיין בתוכניות ואתה תשים לב שרוב המתאמנים בשרירים קטנים הטוח חזרות נע בין 8 ל-12 יותר 10-12 אפילו...
ובכל זאת תגוון אני הייתי ממליץ לך בין 8-12 לשריר קטן לדעתי ככה אני עובד לפחות וזה עובד עליי מצווין.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|