תוכנית שהמדריך במכון כושר שלי נתן לחבר שלי לא יותר מדי עומס?
אוקיי אז מדריך בחדר כושר שלי נתן לחבר שלי משהו מוזר לגמרי abcde כזה של פעמיים בשבוע כל שריר תכף אני יפרט קודם כל חבר שלי מתאמן במכון בערך שנה עכשיו רציתי לדעת מה דעתכם על התכנית
שריר גדול - 16-18 סטים
שריר קטן - 9-12 סטים
a יום ראשון
חזה ורגליים
b יום שני
גב כתפיים
שלישי מנוחה
c יום רביעי
ידיים רגליים
d יום חמישי
חזה וגב
e יום שישי
כתפיים ידיים ( אם אני לא טועה)
בקיצור,מה אומרים על התכנית הזאת? לא יותר מדי עומס או שסבבה לדעתכם?
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|