[-עדן-]

קודם כל שלום לכולם . .

אני כבר אומר מי עכשיו התפריט שלי לא מוסדר.. יעני אני דוחף מתי שבא לי איזה מעדן עם סוכר ואני יודע שזה לא טוב..

זה התפריט שלי :

בוקר ישר שאני קם : קורנפלקס ללא סוכר + חלב 1%

אחרי איזה 20 דקות מעדן שוקולד.. ואז בהמשך כל מיני שטויות שוקו וזה אבל לפעמים..

לפני אימון : 1 תפוח אדמה גדול + 5 זיתים + חתיכות תירס + 1 ביצה קצה .

שיש לי ארובי : מרק + חזה עוף + תפוח אדמה גזר וכל מיני ירקות .

אחרי שאני חוזר : (כל יום אני אוכל את זה אפילו שאני לא מתאמן) 1 לחמניה שחורה + טונה במים.. לפעמים אני מוסיף כמה זיתים כי זה מגעיל .

לפני שאני ישן : 1 לחמניה + פסטרמה דל שומן . - או 1 שניצל תירס עם קשטוף .

(שותה רק מיצים תפוזים,ענבים או מים.. אני יודע שהמיצים לא בריאים כי זה מכיל סוכר אבל נמאס לשתות רק מים.. אבל עם זה לא טוב תגידו לי להעיף ואני ישתה רק מים .)

(עם אתם ממליצים לי על איזה תוסף תזונה או משהו דברו איתי כי אני לא לוקח כלום)

- אני מתאמן במכון כושר 6 פעמים בשבוע לפעמים פחות שאין לי כוח או שיורד גשם : 3 פעמים אימון 3 פעמים ארובי .

המטרה שלי : חיטוב - אבל גם מסה אפשרי .

מבנה גוף : רזה מאוד .

אז אחים שלי מי שיכול לעזור לי בזה אני ישמח.. עם התפריט לא טוב או שצריך להחליף דברים או להוסיף דברו איתי.. אין לי בעיה להעיף את כל המעדנים עם הסוכר ולהוסיף דברים ללא סוכר כי אני יודע שזה לא טוב לאימונים .

אז דברו איתי אחים שלי אמרתי את המטרה עם התפריט לא טוב אז תמליצו על אפשרויות..

מקווה שלא חפרתי חחחח . . ,

תודה רבה לעוזרים!!