[תומר]

מצאתי את האימון הזה ורציתי לשמוע מה דעתכם על האימון וגם הסבר כמה תרגילים שאני לא מכיר
http://www.teenbodybuilding.com/aaron9.htm
התרגילים שאני לא מכיר הם:
Ground Base Jammer
4-way neck
Lat Pulldown זה אני לא יודע אם הוא התכוון אחיזה צמודה או רחבה
Dumbbell rows
3-way dumbbell raises