שלום לכולם ,
אני בן 22 1.75 רזה -57 קילו
המטרה שלי היא לפתח את השרירים בצורה נכונה כדי "להתנפח "
הציוד שיש לי כרגע הוא מולטי טריינר של VO2 M1001 למי שמכיר
http://www.xbay.co.il/Uploads/Products/m1001.jpg
אני צריך את עזרתכם בתוכנית אימון נכונה ע"מ להתקדם ו"להתנפח"
