ציטוט:
פורסם במקור על ידי r1s7ur3t
לפי מה שהבנתי, בהעמסה זה הולך ככה:
בשבוע הראשון-4 כפיות של 5 גרם
בשבוע השני 3 כפיות של 5 גרם
בשבוע השלישי 2 כפיות של 5 גרם
בשבוע באחרון כפית אחת של 5 גרם
ואז חודש הפסקה ואז שוב.
זה העמסה. לא?
|
כן זה העמסה אבל לא צריך אותה אפשר לצורוך כפי שציינו למעלה 5 גרם ביום או 5 לפני אימון 5 אחרי אימון