ציטוט:
פורסם במקור על ידי fiberglass
נישמע טוב
לדעתי השייק האידיאלי כתחליף לגיינר זה ...
כוס שיבולת שועל קוואקר - 75 גרם
2 כוסות חלב
בננה
3 תמרים
כף חלבון
|
אפשר לקבל פירוט של ערכים כמו שהראשון רשם , כמה קלוריות זה יוצא , כמה פחמימות , כולסטרול ושומנים ?
ודרך אגב מזה אומר כף חלבון ? תנו דוגמא למשו שאפשר לשים בגיינר שזה יחשב לכף חלבון ?