ציטוט:
פורסם במקור על ידי ok.
בחיטוב המטרה היא לשרוף מקסימום שומן תוך שריפת מינימום שריר. את זה אפשר לעשות על ידי שמירה על מאזן קלורי שלילי קטן לאורך תקופה מסוימת. שכלל את מספר הקלוריות שאתה שורף ביום ותאכל בערך (תלוי בנתונים והגנטיקה שלך) 500 קלוריות פחות. בזמן חיטוב צריך להוריד את רמת הפחממות והשומנים ולהעלות את כמות החלבונים.
|
דרך אגב לתשובתך,
בוא נגיד ואני יודע שאני מכניס לגוף 1000 קלוריות ביום אוקיי, ואני עושה אימון משקולות ואחר כך עושה נגיד ריצה.
ריצה - 300 קלוריות
אימון משקולות - לא יודע כמה יורד
ובכללי בכל היום שאני הולך נושם מחרבן משתין וכל השאר - לא יודע כמה יורד
אז איך אני עושה את החישוב הזה?
עזרה בבקשה...