ציטוט:
פורסם במקור על ידי גד"שניק
מה כדאי לאכול בארוחה לפני אימון?
מה כדאי לאכול בארוחה אחרי אימון??
מה כדאי לאכול בארוחת ערב???
תודה.
|
לפני אימון - שעתיים בערך לפני תאכל מנת בשר ופחמימות - בשר בקר, עוף, חזה עוף + ספגטי / אורז / פתיתים / קוסקוס
חצי שעה לפני אימון פרי / תמרים
אחרי אימון - טונה, ביצים, בשר, אבקת חלבון
בערב - מוצרי חלב בעיקר