א : או שקיצצת בפחמימות מהר מהר כלומר כל זמן מה מקצצים בפחמימות ככה הגוף מתרגל למחסור ולא במכה אחת.
ב : אתה יכול שלושה ימים לקצץ בפחמימות וביום הרביעי להעמיס .
לדוגמא אני התחלתי עם קרוב ל 650 גרם פחמימה ב 24 שעות וקיצצתי ל550 לאחר מכן ל450 ועכשיו נמצא סביב
ה 350 ואני מרגיש מצוין.
כמובן שה350 גרם מתרכזים בארוחת הבוקר , לפני האימון, אחרי האימון ובארוחת הצהריים. ובשאר הארוחות רק חלבון ושומן (איכותי כמובן)
|