לבן אדם טבעי גם 90 דק' זה הרבה מדיי בעיקר עם הווליום של האימון גבוהה
60 דק' נשמע טוב במיוחד למישהו שנמצא חודש במכון כושר...
בנוגע לדגש ליד קדמית-כל תרגילי החתירה והמשיכות למינהן טובות יותר מאשר לעבוד על כופפי המרפק עצמן
תעשה fbw ותתחיל עם שריר גדול.
__________________
|