תזונה למתחיל
שלום לכולם.אני כבר חצי שנה הולך באופן כבוע 4 פעמים בשבוע למכון קושר.עבל כפי שאני מבין התזונה שלי ממש לא נכונה.אני מישתדל לאכול 4 ארוחות ביום וכמה שפחות שוקולד,ממתקים וכל שאר השתויות.ליפני האימון אני אוכל פרי אחד בישביל אנרגיה ואחרי אימון ארוחה:3 ביצים(שלוש לבן אחד צהוב),קופסת טונה במים,פיטה מי חיטה מלא ומלפפון חמוץ.מה אתם אומרים על זה?
עם מישהוא יכול לירשום לי מה נכון ומתי לאכול אני ממש איסמך.רק אל תיתנו לי 20 מאמרים בגודל ספר.אחוז שומן שלי:15%.גובה:1,90.מישקל:82
|