[רועי ב.א]

אפשר להשתפר גם בלי סקוואט,דדליפט,מיליטרי?
יעני לעשות במקום זה לחיצת רגליים ולחיצת כתפיים בהתאמה?

או שחייבים לעושת סקוואט כדי לראות תוצאות ברמה הגבוהה?