ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan
סקוואט אין מצב להחליף.
דדליפט אפשר להתקיים בלי וגם מילטרי.
התאמנתי חצי שנה בלי סקוואט..סנטימטר אחד לא עליתי ברגליים.
איך שהתחלתי סקוואט ההיקף רגל עלה ב3 סנטימטר.(אחרי חודש וחצי בערך)
והייתי טוחן לג אקסטנשיין..סקוואט זה פשוט התרגיל.נותן גירוי מטורף.
|
naah...
תכנית טובה צריכה להתבסס על התרגילים האלה. מיליטרי ניחא, אבל דדליפט ?