ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
על מה הויכוח ?
לכל תוכנית מטרה שונה
5x5 שונה במהות מ abc...
מה אתם רבים ?
השאלה מה אתה מחפש לחזק אצל המתאמן ? מה יכולת ההשגחה שלך עליו ? (בתרגילים מורכבים אין מנוס ממאמן צמוד או שותף לאימונים שמבין עניין)
לפעמים יש מתאמנים שהמוט כבד להם ולא ניתן לבצע 5x5
הכל תלוי בנסיבות, במטרות ובעוד הרבה גורמים
אין נכון לא נכון
לדעתי חשוב לעשות סקווט,דד ליפט, בנט אובר, מתח, בנץ' פרס, פרס
כל השאר השלמות לתרגילים האלה
|
מהסיבה הזאת שלמתאמנים מסויימים המוט הריק יהיה כבד בהתחלה הם קודם צריכים לעלות בכוח ולהגיע למשקלים סבירים בתוכניות בסגנון ss ורק אחר כך לעבוד בתוכניות למטרת מסה. מתאמנים עם גנטיקה טובה יקחו משקלים סבירים על האימון הראשון, ולא פעם באתי והתבאסתי כי ראיתי מתאמנים שנרשמו רק ועל האימון הראשון לוקחים 50 קילו בנץ' פרס כשלי לקח שנה להגיע לזה (זה בגלל תוכניות הוינגייט שהמאמנים שלי כתבו לי...)
אז אני חושב שמתאמנים צריכים לעבוד בהתחלה על כוח ולהגיע למשקלי עבודה סבירים ואז לעבור לתוכניות שנועדו יותר למסה (6-12 חזרות). ושוב יש כאלה שאומרים שאני לא מסנן את טוב את מקורות המידע שמהם אני קורא, אבל בכל זאת לדעתי גם תוכנית מסה כמו תוכנית הכוח אמורה להיות בנפח נמוך לכלל המתאמנים ולא 12 סטים לשריר גדול ו-9 לקטן בתוכנית ab ושאימון יקח שעה וחצי - שעתיים. אני עברתי את השלב הזה, התווכחתי ואני ממש מודה לשראגה ולthe sun על כך שפתחו לי ת'עיניים ולימדו אותי איך להתאמן בשביל לגדול.