ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
יודע מה זה יחידות מוטוריות?
הייתי מסביר פשוט זה ארוך קצת ויש עוד שניה ארוחת ערב אז תחפש בגוגל או משהו ואז תבין מה אני אומר
ככל שהמשקל גבוה יותר למאתמן[ככל שה-rm יורד ככה הגוף צריך לגייס יחידות מוטוריות רבות יותר]
מתאמן מתחיל לא מסוגל עדיין לגייס את כמות היחידות המוטוריות בצורה יעילה כי מערכת העצבים שלו לא רגילה לעומס כזה
מתאמן מתחיל יכול לעלות בצורה לינארית מאימון לאימון וזה יפה עם נפח נמוך מאוד כמו ב-ss וגם בתכנית שציינתי הבעיה היא שעם התכנית שציינתי הוא יתקע מהר יותר כי הנפח גבוה יותר
אני אישית מאמין שלא צריך ללכת לקיצוניות עם נפח נמוך מידי ועליה כל כך מהירה במשקלים [למתאמן מתחיל] אני מאמין שצריך קצת מפה וקצת מפה נפח קצת גבוה יותר ועליה יותר מתונה במשקלי עבודה
טוב ארוחת ערב......אחזור להגיב יותר מאוחר
|
בגלל זה אני רוצה ללמוד את קורס המדריכים, כי עכשיו אמרת לי כמה דברים שלא ממש ידעתי (שמעתי כמה פעמים את המושג יחידות מוטוריות אבל לא ממש ידעתי מה הוא).
אז מה אתה חושב על נפח נמוך כמו הss אבל טווח חזרות קצת יותר גבוה למתאמן מתחיל?