[ניר.מ.]

פורסם במקור על ידי ניר ורון

וואלה לך זדין

אתה לא יודע איך ניכנסתי לכושר אני עושה ריצות של 4-5ק"מ באימון

ויום אחרי זה שעתים מסה

ואני רק בהתחלה

ותאמין לי שהכסף לא משנה לי t_t

אם אתה מתכוון לאימון משקולות אז מומלץ לעשות שעה וחצי מקסימום.
חוץ מזה אם אתה מאמן רק ידיים איך לעזאזל אתה עושה אימון שעתיים.
אגב כשאומרים מסה מתכוונים לתקופה בה עולים במשקל (מאזן קלורי חיובי) ובעיקר בשריר

אני ממליץ בחום לקרוא מאמרים במקום לבזבז זמן.
אה וגם להציב מטרה-סתם דבילי לעשות הכל מהכל תחליט מה אתה רוצה סיבולת לב ריאה, כוח, גודל וכו' ותשקיע בזה