הסוגים העיקריים הם דד ליפט קלאסי, סומו דד ליפט, סטיף לג דד ליפט וסטרייט לג דד ליפט. הסוג הנפוץ ביותר הוא הדד ליפט הקלאסי. ודד ליפט הוא לא תרגיל גב לכן בד"כ לא מאמנים אותו באימון גב כי הגב עובד בתרגיל בכיווץ איזומטרי. אתה יכול לעשות דד ליפט קלאסי באימון גב אבל רק לנוחות אם יותר נוח לך לחלק ככה במקרה וקשה לך לעשות סקוואט ודד ליפט באותו אימון או שאתה לא רוצה לעשות רוטציה וכו.
|