אשכול: תוכנית כושר ביתית למתחיל
צפיה בהודעה בודדת
ישן 17-09-09, 17:52   #10
lironsD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
ברירת מחדל
נראה סבבה אבל אפשר לשנות ל:
A
לחיצה חזה בדאמבלים על הרצפה/ספה עם יש 3
שכיבות שמיכה רחב 2-3
לחיצת כתפיים בעמידה 3
3 פשיטת מרפקים
b
מתח 3
מסור 2
כפיפת מרפק 3
סקוואטים 3
לאנג'ים 3
lironsD מנותק   הגב עם ציטוט