תחזוקה זהו מספר הקלוריות שאתה שורף ביום שלם,כולל הפעילות הספורטיבית.
במשוואת "קגינהם" שאינני יודע מה זה,אולי תסביר,יכול להיות שמדובר בשריפת הקלוריות במנוחה מוחלטת.
בלינק הבא,תחשב את הBMR שלך,מספר הקלוריות אשר אתה שורף במנוחה.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=619
את התוצאה שקיבלת תכפיל 1.2-1.4 בהתאם לכמות הפעילות וסוג הפעילות הספורטיבית שלך במשך היום.
התוצאה שתקבל הנה מה שאתה שורף ביום שלם=תחזוקה יומית.
על מנת לרדת במשקל עלייך לצרוך -500 מהתחזוקה.