כיוון שבחיטוב לרובנו אין הרבה מזון הייתי מנסה להכניס כמה שפחות פחמימות פשוטות לאחר אימון כדאי שתוכל לצרוך יותר קלוריות מפחמימות מורכבות שיתנו לך תחושת שובע לאורך זמן,
אבל בכל זאת יש כמות מסוימת של פחמימות שכן עדיף שתיקח אחרי אימון על מנת לעזור לגוף להתאושש מהאימון כמה שיותר מהר לכן הייתי הולך על סביב הכף (של החלבון) של סוכר ענבים אחרי אימון או סביב ה 70 גרם תמרים אם אתה מעדיף משהו שתופס יותר מקום בבטן.
__________________
איש חכם פעם אמר:
אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח.
Email: shlomik@israelbody.org
|