אחי אני שוקל 77-78
175
וגרעון של 200-300 קלוריות? נשמע לי מעט מדי.. אני לא מתחיל כרגע את החיטוב
כרגע אני על 10 גרם פחמימה 1600 קלוריות. אני אולי יעלה קצת קלוריות וביום של אימון אני יוסיף 300 מכיוון שזה כל פעם משתנה..
זה תלוי במאמן איזה אימון הוא עושה כושר או כל דבר אחר
עריכה:
הגעתי לערכים האלה:
סה"כ קלוריות: 1697 קלוריות
סה"כ חלבון: 150.5 גרם
סה"כ שומן: 116.8 גרם
סה"כ פחמימות: 13.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 1125.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 14.1 גרם
ליום ללא אימון...
ביום עם אימון אני יוסיף 300 קלורוית
זה טוב?
נ.ב תודה רבה על ההיתיחסות
