אשכול: תפריט חיטוב שלי
צפיה בהודעה בודדת
ישן 18-04-10, 21:04   #1
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל תפריט חיטוב שלי
עכשיו אני בשבוע השני בחיטוב זה התפריט שאני עושה כבר שבועים:




אני שוקל כרגע 72.5 גובה 180 גיל 19

יצא לי במנוחה אני שורף 1815.6015

אני עושה 4 פעמים בשבוע אירובי של 30-50 דקות ופעמים בשבוע תוכנית FBW וישר אחריה אירובי
עכשיו מה לשפר? מה לקצץ?
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט