במקומך הייתי אוכל קלוריות נייטרלי וממשיך ב ad ומנסה להשיג recomp אתה מתאמן מתחיל, במקרה ואתה באמת רוצה להתחטב הייתי ממליץ לעבור לדל פחמימה רגיל (עד 80-100 גרם) עם אירובי hiit אינטרוולים והעמסה אחת לשבוע\10 ימים(העמסה נקייה אבל לא שוקולד ושטויות כמו ה1024901209 אשכולים שפתחת)..
בהצלחה.
|