[טל יואב]

את המדור כרטיס ביקור התחלתי בחודש פבואר ,מיד אחרי מר הצפון והראשון שהתארח במדור כרטיס ביקור היה מאור זרזד . אחריו הגיעו : עמית ספיר , לבנה שביט , ניגרי ענק , רוג"ה סעד , שגית איזנמן , אירה מעיין , אלון צוקרמן (לא פורסם בפורום ) ליאור גייניש (לא פורסם ) ועוד רבים וטובים כולם היו מיקצועים כל אחד הביא עימו מטען אחר וגישה שונה בה הוא רואה את הענף שלנו כעת הגיע תורו של נאור זיו הירושלמי .

שלום נאור לפני שנפתח בראיון כמה שאלות רקע .
גיל : 25
תאריך ליידה : 16.02.1981
מה הגובה שלך ? 1.60 ומטה .
ומטה ?
כן יותר לכיון 1.58 (מגחך ) .
מה היה המשקל גוף שלך בשיא "האוף סיזאן " ? ומה היה אחוז השומן בגוף אז ?
משקל שיא 103 ק"ג , האחוז שומן בגוף היה נע בין 20-25% .
משקל גוף בתחרות האחרונה מר ישראל 2005 ?
73 ק"ג על 6% שומן גוף .
- זה לא המון ? לא יותר מידי ? לא מפחיד ?
- כן זה הייתה השמנת ייתר זו הייתה בדיקה בשבילי לראות לאן הגוף שלי באמת יכול להגיע .כאשר התכוננתי לתחרות האחרונה הייתי בסביבות ה-90 ק"ג . רק אחרי התחרות היה לי חורף מאוד רציני שבו הגעתי למשקל שיא של 103 ק"ג.
- כאשר החלטת לצאת "לאוף סיזאן " ארוך מלבד הכמות היומית של הקלוריות לה אתה זקוק "נתת בראש " בג"אנק פוד ?
- זו הייתה התפרקות , התפרקות בהכל זה לא היה הכי טוב .בתור ילד גדלתי הרבה על מתוק וסוכרים אז בתקופת החורף הרשיתי לעצמי לקחת הכל באוכל , פעם בכמה שנים אני חושב שזה טוב לנפש . אבל בעיקרון זה לא אמור להיות ככה .במהלך השנה צריך לשמור עם גלישות מסויימות פה ושם קצת מתוק , אבל בשבילי הגלישה האחרונה הייתה מהכל גם בילויים ויציאות כך שלא חשבנתי יותר מידי .
- כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן ?
- 6 פעמים בשבוע רצוף ראשון עד שישי .
-כמה זמן נערך כל אימון ?
- בתקופות של האוף סיזאן מלא בדר"כ 40-45 דקות , אך בתקופה האחרונה אני מאריך את האימון כי אני משלב גם אירובי כך שהאימון נמשך שעה וחצי עד שעתיים . האירובי נערך פעמים במהלך היום , אחרי האימון או בשעות הבוקר על קייבה ריקה, שבדר"כ נערך לפני תחרות . כעת זה לא טוב לי לברכיים לכן אני משלב אותו עם אימון כוח , כי כאשר הגוף חם זה שורף קלוריות מצויין . לא כמו הבוקר אך עדיין טוב , לציין שאימון שנערך שעתיים לגוף זה כבר אימון ייתר , איפו שהוא .

- מהו ה- Rm1 שלך בלחיצת חזה ?
- תראה אני לא מתעסק עם "פאוואר ליפטינג " , אבל מי שמתאמן איתי יודע שאני מאוד חזק . ניסתי פה ושם המקסימום שלי בלחיצת חזה הוא 210 ק"ג , כאשר הייתי במשקל גוף של 90 ק"ג. היום אני עובד על 175 ק"ג ,6 חזרות לחזה .
- אתה יכול להתחרות גם "בפוואר ליפטינג " אם אתה רוצה .
- כן .
- מזה לא מעניין אותך ?
- לא שזה לא מעניין "בודי בילדינג " זה לא "פאוור ליפטינג " , אתה לא יכול לשלב את שניהם יחד זה אימון שונה לחלוטין.אני לא כל כך מתעסק עם זה כי יש לי דלקת בכתף .
- סתם ככה בלי קשר צמת בכיפור ?
- כן צום מלא לחלוטין .
- אתה מסורתי ? אתה בקטע של דת ?
- אני עובד עם אנשים בדת , ותמיד היה לי את המסורת לדת . חוץ מזה אני חושב שזה טיפשי לחשוב שאתה תאבד מאסת שריר ביום כזה להיפך אני חושב שזה מאוד בריא לגוף , ביום כזה של ניקוי כללי , זה אחד הדברים שאני אוהב בדת .
- וזה לא מפריע לאימון ?
- לא . גם בערב יום כיפור לפני עשיתי אימון רגיל , רק יום שני לא התאמנתי , יום שלישי כבר חזרתי להתאמן , אכלתי כמו שצריך לפני וצמתי כמו שצריך .
- וזה לא עושה אימון שלילי?
- לא . אני חושב אפילו שהאימון ביום שלישי היה טוב יותר .
- בגלל הצום ?
- לא בגלל הצום , אלה בגלל יום המנוחה שלקחתי ביום שני שזה משהו שהרבה זמן לא עשיתי לנוח ביום שני .
- Rm1 כתפיים ?
- קשה לי למדוד כי בלחיצה פנימית עם מכונה הגעתי ל-120 ק"ג. ובמשקל חופשי לחיצה הגעתי ל-135 ק"ג .. לא התקדמתי בזה הרבה כי לא חיפשתי את ה-rm 1 , דאמבל אני מאוד חזק בכתפיים .
- כמה אתה עושה עם הדאמבל ?
60 ק"ג כל יד .
- "דד ליפט " Rm1 ?
- לא מדדתי Rm1 אך לאחרונה בלי רצועות עשיתי 2 חזרות עם משקל של 247 ק"ג .
- סקוואט Rm1 ?
- לפני שבועיים עשיתי 10 חזרות עם 220 ק"ג , סקוואט חופשי . "בדיפ סקוואט " אני עושה 200 ק"ג 10 חזרות , אך גם את זה אני לא עושה תמיד בדר"כ זה 180 ק"ג .
- היכן אתה מתאמן ?
- אני מתאמן בירושלים עם אוכלוסייה דתית שזה סגנון אחר לגמרי עם הפרדה לחלוטין רק עם גברים יותר נכון עבדתי אפשר להגיד לאחרונה עזבתי שם . כי אני משנה כיון , לכיון ארה"ב . המקום שהתאמנתי בו הוא מאוד מקצועי שנקרא בשם כושר ג"ים בגבעת שאול , אני גר בקרית יובל שזה 5 דקות נסיעה משם .
- אך הגעת לפיתוח הגוף ?
- האמת שמגיל קטן מאוד התעסקתי בספורט כללי ,שזה היה כולל אומנויות הלחימה עד לפני כמה חודשים לפני הצבא הייתי מתחרה גם בנבחרת "טאק וואן דו " (סוג של אומנות לחימה ) , כבר בגיל 14 עשיתי חדר כושר אך לא ייחסתי לזה חשיבות כל כך .רק בשביל לגדול קצת לפני תחרות וזה עזר לי . ואז התחיל לי כל הקטע של הערצה לוואן דאם וזה נתן לי השראה .הייתי חייל בגולני שלוש שנים מלא לחלוטין שלקרת הסיום יצאתי חייל מצטיין וקיבלתי קורס צ"ופר מטעם הצבא לוינגייט , עשיתי הדרכה של : כושר גופני , ומשם הגעתי כבר לחצי שנה בוינגייט שבו סיימתי קורס מדריכי קרב מגע , קורס מדריכי חדר כושר , וקורס מדריכי כושר קרבי . והגעתי לשנה האחרונה לחטיבה על תקן קצין אימון גופני , ומשם התחיל הכל .
- חייל מצטיין בגולני יפה .
- אפשר להגיד שהיה שווה כי משם באמת הכל התחיל .מהר מאוד ראיתי תוצאות , התכוננתי לתחרות הראשונה עוד כאשר הייתי בצבא ממש לפני שהשתחררתי עליתי על הבמה שהיה מאוד קשה להתכונן לתחרות כאשר אתה חייל . אבל עשיתי את זה למרות שצחקו עליי קצת הקצינים ואמרו ".... מה לך ולזה בכלל ? ..." . בתחרות הראשונה שעליתי על הבמה הייתי עם עוד 12 מתחרים לקחתי שני למרות כל הפוליטיקה שהייתה שמה המתחרה שלקח ראשון היה מעבר למשקל הקטגוריה ואני הייתי אז במשקל גוף של 69 ק"ג. אך לעצמי אמרתי שמבחינתי אני מקום ראשון .הבטחתי לעצמי שאני ישתפר ושנה אחרי זה ב- Ifbb לקחתי ראשון שבוע אחרי זה הלכתי ל- Nabba , ומי שעלה מולי כבר לא היה לו סיכוי .

- כמה תחרויות עשית עד עכשיו ?
- חמש תחרויות בחמש וחצי שנים . רבים שאלו אותי למה אני לא מתחרה השנה ולהם אני מסביר שלא ניתן להתחרות כל שנה אם באמת רוצים לעלות במאסה , במיוחד כאשר אתה עושה גם תחרות של מר הצפון , ומר ישראל באותה השנה . כי אז אין לך מספיק זמן לגדול .וגם זה לא בריא יותר מידי דייאטות רצופות .
- כמה פעמים ניצחת ?
- שלוש פעמים מר ישראל מקום ראשון , פעם אחת מקום ראשון מר הצפון , ופעם אחת מקום שני מר ישראל .
- ולאחר שהתחרית ב- Ifbb , לא רצית לחזור לשם ?
- לא . כי הוא ממש גורע ומעצבן . היחס שם הוא מאוד משפיל .
- אפשר להגיד שהצטערת קצת ?
- הצטערתי , לא כי זה כבר קרה אבל חויית התחרות הייתה טובה כי היו לי מתחרים טובים . אבל היחס היה מזלזל .
- ואיזה מקום לקחת שם ?
- ראשון במשקל של עד 75 ק"ג .
- ומהי שאיפת חייך ? אתה רואה את נאור זיו מר יוניברס ?
- אני לא קופץ מעל הפופיק , להגיע לרמות האלו אתה צריך את הספונסרים המתאימים . כי זה לא סוד שזהו ספורט שדורש המון כסף לרמות הללו .עם הזמן יש לך את העתיד לפנייך אולי כן , אולי לא , אני לא יודע . אבל כן יש לי שאיפות כי אני אוהב את המקצוע הזה . ומאוד רוצה לעמוד על במה בינלאומית וזה יכול להיות במר יוניברס , או מר אירופה ומשם לנסות להתקדם .
- אבל אתה באמת מאמין שיש לך את מה שצריך כדי להגיע לשם ?
- אני נפגשתי עם לא אחד ולא שתיים אנשים שהם מיקצועיים שכבר אמרו לי שאכן יש לי את הנחישות לזה ויש לי גם את הגנטיקה הטובה . וישנם גם מספר אנשים נחשבים בענף שמחשיבים אותי ל... "לי פריסט הישראלי " .מה שאני אומר שיש סיכוי לכל דבר . אין ספק שמאחורי האנשים הללו יש את הספונסרים המתאימים . ומאחורי כל אותם מיקצוענים יש את הדבר הנפלא הזה שנקרא הורמוני גדילה , ואנשים יודעים טוב מאוד שזה קסם של דבר . אם אתה יודע לעבוד איתו נכון , ואנשים לוקחים . לי אישית אין את התקציב לקחת את זה . אם היה לי את התקציב הייתי עושה צעד בעיניין . כי אני מאוד מכבד את הדבר הזה . בעבר הרחוק כשהייתי קטן קיבלתי את זה בטיפול תרופתי לגובה וגבהתי ב-11 ס"מ בשנה .למדתי לעומק וליסוד על נפלאות הדבר הזה וברגע שאתה יודע לקחת את הכמות הנכונה אתה יכול לשמור על משקל גוף גבוה ולהיות חטוב מאוד . הגעתי לרמת חיטוב מדהימה ללא השימוש בחומר הנ"ל . יש לי עוד הרבה שנים לנצל ואני גם אומר שטוב שעדיין לא ניצלתי את זה עד עכשיו .אם כבר להשקיע בזה לפחות במקומות הנכונים שאתה מקבל את הכסף בחזרה , ופה בארץ אתה לא מקבל .

- אתה עוד מתכון להמשיך להתחרות בארץ ?
- בגדול זה טוב להשתפשפות , המטרה שלי היא כבר לא להוכיח את עצמי יותר במר ישראל כי אני חושב שאני מספיק טוב . אני מנסה לנתב את המשאבים שלי לחו"ל לרמה בינלאומית ולא לארץ . שם (הכוונה לחו" ל ) מעריכים את האופן של ההכנה . הרבה אנשים שואלים : ..."מה לך ולמר עולם .....? " . אני אומר תמיד תתחשבו גם בקטע של הגובה , אני לא יכול לעולת למשקל גוף של 260 פאונד לגובה כמו שלי . זה יהיה יותר מידי מפלצתי וזה גם לא יפה ולא אסטטי להראות יותר מידי גדול . זה פשוט כבידות ייתר .
- כאשר הגעת למשקל גוף של 103 ק"ג עשית אירובי ?
- לא. למרות שמאוד מעניין אותי לדעת מה היה קורה אם כן .ב-4 חודשים האחרונים אני שומר ולא מכניס כלל שטויות באוכל .אני עושה כל יום אימון כוח ואירובי ואני עדיין חיי כל היום על חזה עוף ופירכיות אורז .רק לאחרונה עקב החגים אז ממש בקטנה עוגיות יבשות .
- נאור יש לך חברה ?
- לא .
- כי אני שואל הרבה ולרובם אין עקב אורח החיים שלהם התובעני בספורט .
- אני מבחינה זוגית בן אדם מאוד פתוח , ומאוד משקיע , ומאוד מעריך . אבל הלב שלי עדיין שמור לבחורה אחת שאני עדיין מחכה לה . ואני לא מנסה ליצור יותר מידי קשרים . למרות שהיו לי הרבה קשיים בעבר אבל זה רק זמני . פה בחורות לא יודעות להעריך את הספורט הזה . זה לא שהן לא חיות איתך את הקטע הזה , אך כמו שבחורה תשקיע בי ובאורח החיים שלי , כך גם אני ישקיע בה .לכן אין טעם להשקיע אם אין רגש .
- טוב קודם כל אני מאחל לך בהצלחה ושאכן אותה בחורה שאתה רוצה אכן תיהיה שלך בסוף .
- ( נאור מחייך ומגחך ) אה.... זה כבר גורל. מה שיחליט הגורל לטובה , אני מאחל לעצמי רק את הטוב .
- דמויות להערצה בתחום פיתוח הגוף ?
- אני מסתכל על ספורטאים בגובה שלי , אז אם מדברים בשנים אחורה זה פרנקו קולמבו , והיום זה לי פריסט אני מאוד מעריך אותם אני משתייך לסגנון של פרנקו וליי.
- מה דעתך על ישראל בודי ?
- כשהתחלתי את דרכי לא כל כך הערכתי אותם , כי חשבתי שזה סתם עוד חברה שמנסה למכור תוספי מזון . אבל עם הזמן למדתי להבין שיש להם הרבה דברים מעניינים גם באתר וגם ביחס ובמיוחד לאחרונה בשנתיים האחרונות אני מעריך כל מה שהם עושים . כשקראתי את החומר באתר שלכם הבנתי שאכן באמת החומר שלכם מדוייק אחד לאחד ולא מחרטטים פה. ויש דברים שלא משנה כמה אתה יודע תמיד יש עוד מה ללמוד .במיוחד בפיזיולוגיה . אין לנו אתר כזה עוד בארץ .
המשך יבוא .