ציטוט:
פורסם במקור על ידי shlominski
אהלן חבר'ה
בכל המאמרים שקראתי מצאתי מה לאכול ביום של אימון, לא מצאתי מה לאכול ביום מנוחה.
לצורך העניין אם למשל ביום אימון אני שורף 2500 קלוריות, אז אני צריך לאכול בערך 3000 קלוריות.
ביום ללא אימון למשל אני שורף 2100 קלוריות רק על פעולות בסיסיות, כמה אני צריך לאכול? עדיין להשאר במאזן חיובי של 500 קלוריות, כלומר 2600? או להמשיך עם ה3000 קלוריות ביום?
או אולי בכלל להיות על מאז נייטרלי של תחזוקה?
תודה לעונים
שנה טובה  |
אהלן חבריקו
כל יום אתה פועל אחרת, הולך כמות מסוימת של זמן או נח כמות מסוימת של זמן כך שאתה לעולם לא יודע כמה אתה שורף ביום ספציפי, גם אם המחשבון אומר לך 2500, זה מצב שבו אתה ישן 24 שעות והגוף לא זז וגם אז זה לא ממש מדויק.
אם אני צריך במאסה לאכול 3,000 קלוריות יומיות, אז כל יום בין אם אני נח או מתאמן אני אוכל 3,000 קלוריות לפי המאקרו שצריך. שומן, חלבון, פחמימות ושאר הירקות
במקומך לא הייתי נכנס למספר קלוריות שונה כך או אחרת, בשביל לגדול (במידה ואתה אוכל בשביל מאסה) צריך לאכול, ולאכול כמו ויקינג...
בהצלחה