צפיה בהודעה בודדת
ישן 04-05-20, 15:36   #5
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lavoca צפה בהודעה
אני בן 28 אין לי כלכך זמן לאכול יותר מידי
ואני רוצה שרירים לא להיות עכשיו מר עולם

אני 183 75 קילו

השאלה שלי היא כזאת מה קורה אם אני מתאמן

אוכל כמות מספקת של חלבונים ולא אוכל יותר מהקלוריות שאני אוכל ביום יום
אני מאבד שריר למרות החלבונים? או שהשריר גודל והמסה נשארת?
כל עוד אתה במאזן קלורי חיובי ואתה אוכל בצורה מגוונת ובריאה, אתה תעלה במסה. זה עניין של מומנוט כמו כל דבר, משמע תתמיד ותתחיל לראות את השיפור. אם אתה לא מצליח לעלות במשקל משום מה תוך חודש שאתה במאזן חיובי, תעלה את הקלוריות במעט כל פעם עד שתתחיל לראות תזוזה, חשוב שלא תפציץ יותר מידיי אחרת אתה תעלה שומן סתם.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט