צ1ר, תקרא על plyometrics, יש תכניות לשיפור קפיצה לגובה
המתכון הכי טוב לקפיצות לגבוה זה מאסה ברגליים לפני הכל, תראו את בנדיקט אחרי דדליפט מוצלח בחלק מהסרטונים, הבנאדם קופץ איזה מטר עשרים באוויר במקום, והוא שוקל 160 ולא מתאמן על קפיצות בצורה מיוחדת
או דר. סקוואט, יש מאמרים ותמונות שלו קופץ
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|