עפולה
קאנטרי קלאב "גלי רון", עפולה / דרך בית חולים
המכון נמצא בקאנטרי.
2 קומות:
* קומה ראשונה -
איבזור רב וחדש של אירובי, הכולל (בערך): 20-22 הליכונים, 4 אופניים לדיווש בישיבה, 6 אופניים לדיווש בעמידה.
ישנו מתקן קרוס אובר (הכולל פולדאון, מתח, 4 גלגלות ומוטות אחיזה נלווים).
יש מכשירים דוגמת לג פרס, כפיפת ברכיים, פשיטת ברכיים, לחיצת חזה בישיבה, לחיצת כתפיים בישיבה, מכשיר פריצ'ר לכפיפות מרפקים, מרקבי ירך, מרחיקי ירך, הרמת רגליים לאחורה (?).
מצוי ה"סולם" למתח ומקבילים.
3 מזרנים טובים לכפיפות בטן.
מכשיר לכפיפות בטן.
יש משקל (אבל דפוק, מעלה בערך 2-3 ק"ג)
ישנה ארונית גדולה בעלת תאים להנחת התיקים.
ישנן בערך כ-10-12 טלוויזיות בקומה הראשונה
כל הציוד המויין לעיל במצב חדש, כאילו נקנו אתמול (חלקו מלפני 5 שנים, חלקו בא במשך הזמן/התחדש/הוחלף)
*קומה שנייה -
גודלה הוא כחצי מהקומה הראשונה.
זו קומת ה"משקולות", בעיקר.
מבחינת מכשירים: מכשיר ללחיצת חזה בשיפוע חיובי, לחיצת חזה בישיבה, חתירה בישיבה, 2 מכשירי כפיפות מרפקים בפריצ'ר, 2 ספות שונות לכפיפות בטן.
ישנו סמית' מאשין.
2 ספות ללחיצת חזה: האחת ללא שיפוע, השניייה בשיפוע עליון.
2 ספות מתכווננות.
2 ספות שטוחות קבועות.
כלוב לסקוואט ודדליפט.
3 מוטות אולימפיים, כאשר 2 מהם נמצאים בספות ללחיצת חזה, האחר בכלוב של הסקוואט/דדליפט
2 מוטות W, אחד מהם עם כניסה אולימפית
2 מוטות ישרים קצרים
פלטות משקל של 1 ק"ג, 1.25, 2.5, 5, 7.5, 10, 15. 20 ו-45. יותר פלטות מצויות במשקלים של 5,10, 15 ו-20.
משקולות מ-1 ק"ג ועד 40. הכל בזוגות.
3 מזרנים לכפיפת בטן.
מכשיר לכפיפות בטן.
ישנה טלוויזיה אחת בקומה השנייה.
כמה מילים בכללי:
הקאנטרי עצמו מצויין, המכון גם.
יש הרבה מקום חניה.
הקומה הראשונה מרווחת, מאובזרת ביותר - הן אירובית והן במכשירים, יחסית.
הקומה השניה לוקה בחסר במכשירים "איכותיים" דוגמת לא מספיק ספות ללחיצת חזה, עוד איזה מוט אולימפי ועוד פלטות של המשקלים הקטנים (1, 1.25, 2.5 ק"ג)
שעות הפתיחה גם כן גדולות - הקאנטרי והמכון פתוחים החל מהשעות 6 עד 11 בלילה, בימי חול (ימי ראשון מ4 עד 11, שישי ושבת מ7 עד 5 אחה"צ)
שעות הרגיעה, שבהן כייף להתאמן הן 3-5... שעות ה"שיא" הן 6-7, והמכון ממש מפוצץ, מה שהופך את העבודה במשקולות בקומה השנייה לבלתי נסבלת.
עם זאת, תמיד אפשר להסתדר.
אין אווירת הארדקור של ממש, המוזיקה מאוד מגוונת ומידי פעם מעצבנת (מזרחית ועברית בל יקשר לעולם, אין טראקים או רוק כבד... נו טוב, יש גם זקנים... צריך להתחשב בהם), אבל זה לא ממש מפריע, אם מתרכזים באימון.
מבחינת מאמנים - ישנם 4. אחד מהם הוא הכי ותיק ומבין עניין. עוד 3 צעירים: 2 מהם בוגרי וינגייט, השלישי בוגגר "אוהלו".
אם מתאמן חדש ירצה עצות, הכי פחות שטויות תשמעו מהמאמן הותיק.
ציון סופי: 8 מתןך 10
